vendredi 18 août 2023

Saison 2023/2024


Bonjour,

Ce nouveau post pour une nouvelle saison de yoga dans mon village du Gard. 
C'est avec une nouvelle association : Sandrine.Yoga.Transmission, que je débute cette saison, dans un nouveau lieu, avec des élèves que j'aurai la joie de découvrir et d'accueillir le 02 Septembre au forum des associations dans mon village de Bezouce. 

J'ai une immense gratitude pour cette nouvelle opportunité, et pour mes anciens élèves, que je n'oublie pas et qui m'ont fait l'honneur de me suivre pendant toutes ces années. 

Je reprends donc des cours qui commenceront le 14 Septembre 2023 à la salle des fêtes de Bezouce. Ils auront lieu tous les jeudis soit de 17h00 à 18h00 ou de 18h45 à 19h45. 

En attendant, je vous souhaite une belle fin d'été, prenez bien soin de vous🪷🧘🏽‍♀️🙏🏽

lundi 5 septembre 2022

Saison 2022/2023


Namaste🙏🏽🧘‍♀️

J'espère que vous allez toutes et tous bien, que votre été malgré la chaleur a été empli de joie😇 
Les cours individuels ainsi que les cours de chant védique individuels ou de groupe reprennent à partir du 10 septembre 2022 toujours dans le Gard entre Nîmes et le Pont du Gard. 
N'hésitez pas à me contacter sur ce blog en laissant votre mail ou pour celles et ceux qui ont mon téléphone sur mon numéro. 
Cette photo que j'ai prise à Chennai illustre bien la joie, le partage et le chant, car ce sont des saltimbanques qui se déplacent dans les rues en chantant et en invoquant le nom de krşņa. 
J'ai par ailleurs appris cet été une bien triste nouvelle, une de mes chère élève est partie, elle était toujours pleine de joie et de gentillesse malgré ses difficultés et je suis bien triste de ne plus pouvoir échanger avec elle. 
Je lui dédis mes pratiques🕊🤍 
Je vous souhaite une belle et douce reprise avec des pratiques qui vous feront du bien🌸
Om tat sat🙏🏽🧘‍♀️💖
Sandrine

mercredi 28 juillet 2021

Saison 2021/2022


Cours de yoga individuel ou pour 2 personnes maximum dans le Gard.
Cours de chant vedique individuels ou en groupe.
La saison reprendra la semaine du 20 septembre 2021
Les cours peuvent avoir lieu tous les matins de la semaine et le samedi matin que ce soit en yoga ou en chant vedique.
Plaids, tapis et coussins sont à disposition.
 
L'intervenante Sandrine Morvan a été formée en 2008 pendant 4 ans à l'Institut Français de Yoga, elle a commencé à pratiquer en 1998.
Depuis 2010 elle a continué à affiner ses connaissances afin de transmettre un enseignement le plus juste possible en allant en Inde régulièrement. 
Deux fois par an elle se rend en Inde en formation à la KHYF sur Chennai ou elle est formée par Menaka Desikachar et Kausthub Desikachar et à la KYM (Krishnamacharya Yoga Mandiram) par des professeurs du Mandiram.

Selon la tradition de yoga Krishnamacharya et T.K.V Desikachar, ce ne sont pas les élèves qui s'adaptent au yoga mais le yoga qui s'adapte aux élèves là où ils en sont au moment où ils vont pratiquer.

Nouvelles🌟


Bonjour à toutes et à tous,

Je continue doucement mes activités yogiques😇et je vous informe que l'Association Arlésienne de Yoga a déménagé dans le Gard
Je continue à donner des cours de chant vedique en individuel ou en groupe et des cours de yoga classique ou yoga thérapie individuels ou pour 2 personnes maximum.
Je vous souhaite un bel été et de tout coeur de bien vous porter et de garder toujours votre optimisme et votre sourire🙏🏽💖🧘‍♀️

mardi 15 décembre 2020

Fin d'année 2020


En commençant l'année 2020, nous aurions pu penser que ce chiffre si auspicieux aurait été bénéfique. Aurions-nous imaginé en janvier vivre une telle année?
En janvier je partais en Inde pour mon 20ème voyage, et jamais je n'aurais pensé à ce qui allait déferler ; un vrai tsunami.
Que de bouleversements, de changements dans nos vies, nous avons dû nous adapter, modifier nos habitudes, nos façons de penser et de voir les choses.
Cette période aura été éprouvante, très difficile pour tous, exacerbant les émotions, les solitudes..., et en même temps riche en réflexions.
J'espère de tout coeur que vous allez bien💖
À toutes et à tous, je souhaite que cette fin d'année vous soit propice,  vous apporte la douceur dont nous avons absolument besoin, une fin d'année qui nous permette de tisser des liens afin de nous entourer de bienveillance et de joie.
Sourire aux autres, à nous même, nous aimer et bien sûr, continuer à pratiquer le yoga🥴, les prāņāyáma, la méditation..., tout ce qui nous fait du bien et nous permette de nous poser en nous.
Je vous embrasse, prenez bien soin de vous
Namaste🙏🏽🌸🕊🧘‍♀️

lundi 31 août 2020

Reprise saison 2020/2021


Bonjour, J'espère que vous allez bien et que votre été vous aura redonné toute l'énergie dont vous avez besoin. L'association reprend doucement sa saison sur Raphèle les Arles

Les cours reprendront le mardi 15 Septembre 2020. Ils auront lieu tous les mardis de 19h15 à 20h15.


Le cours d'essai pour les cours hebdomadaires de yoga est au prix du cours.

Les cours de chant védique en cours individuels ou de groupe reprendront les lundis matin, les mercredis matin, ou les samedis matin selon votre disponibilité.
Ils s'adressent à tous les amoureux de la culture indienne, à tous ceux qui aiment chanter et aborder une autre langue puisque les chants se chantent en sanscrit. Que vous soyez professeurs de yoga ou non, que vous sachiez chanter ou non, ces chants tirés des textes sacrés de l'Inde, les Veda, se chantent sur 3 notes et peuvent donc être abordés par tous .

En attendant de vous voir ou vous revoir, je vous souhaite de bien vous porter, de prendre soin de vous avec toutes les précautions nécessaires à la situation actuelle. Je vous embrasse Namaste🙏🏽🕊🌸🕊🧘‍

mardi 2 juin 2020

Laghunyāsah



Namaste🌞

Voici le lien d'un chant que l'on appelle en anglais "healing chant", un chant de la santé auquel j'ai eu la chance de participer ces jours-ci :
https://youtu.be/6JjxexqF0Co

Cette initiative a été l'oeuvre de mon amie Monique qui vit au Nouveau-Mexique.
13 femmes qui se sont réunies virtuellement, pour chacune chanter une ligne de ce magnifique chant.

Nous sommes toutes reliées dans notre engagement à pratiquer et à transmettre le chant vedique; tel que nous l'avons toutes reçu au travers de notre tradition : la lignée de Krishnamacharya, de son fils Desikachar, de sa belle-fille Menaka Desikachar et son petit-fils Kausthub Desikachar.

Cela a été pour moi, un cadeau et une grande joie de participer.
Merci à Monique et à Sujatha d'avoir pensé à moi, merci à ces 12 magnifiques voix et pour la plupart mes amies, merci à mes enseignants🙏🌸

dimanche 17 mai 2020

Fin de saison impromptue🕊



Bonjour à vous toutes et à vous tous,
Comme vous le savez par mes différents messages, la saison ne reprendra malheureusement pas.
Mais vous avez mes vidéos "confinement"  pour continuer à pratiquer, ce que je vous encourage à faire.
Pratiquez dans la joie, en recherchant la qualité du souffle dans votre posture, plutôt que la forme de l'āsana.
Je vous souhaite un bel été à venir, que chaque jours soient sereins et joyeux, malgré les difficultés.
J'essaierai de refaire une dernière vidéo, je vous enverrai le lien dès que je prendrai le temps de la faire🙃.
Je vous remercie pour votre soutien et votre présence, que ce soit à mes cours ou au travers de vos différents messages.
La saison reprendra la semaine du 21 Septembre 2020, et j'aurai le bonheur de vous retrouver à ce moment-là.
Prenez bien soin de vous, de vos proches, continuez à faire attention, c'est important.
Namaste🙏🏽🧘‍🌸

dimanche 5 avril 2020

Soutien et partage



Bonjour à chacunes et chacuns d'entre vous.
Ce petit message pour vous encourager à pratiquer.
Je sais que beaucoup d'entre vous le faites, mais aussi que quelqu'unes ou quelqu'uns d'entre vous ont du mal dû à cette situation difficile et c'est tout à fait normal.
Un sentiment de dépression peut s'installer.
J'ai moi-même parfois cette tentation de me laisser aller à la grande tristesse que je ressens face à cette situation.
C'est pourquoi je m'efforce chaque jour à pratiquer, à me reconnecter à moi-même, à mon souffle que je sens parfois oppressé, comprimé.
Je pratique pour ne pas perdre le lien, je pratique avec des pensées pour les soignants, pour tous ceux qui continuent à travailler, pour les familles en deuil, pour tous les malades qui jour après jour se battent pour survivre.
Sur l'idée d'un de mes élèves, je fais chaque semaine une petite video, assez courte, pour rester en lien avec mes élèves. Cela m'apporte beaucoup d'avoir ces échanges, de continuer à partager. Ce sont des videos informelles, complètement improvisées et donc imparfaites et c'est ce que j'aime, la spontanéité de faire naturellement sans vouloir plaire à tout prix.
Ces vidéos sont visibles par des liens que j'envoie aux élèves.

Je vous souhaite de prendre bien soin de vous, en anglais ces mots reviennent en boucle : stay safe, stay home.
Par respect pour tous, c'est ce que nous devons faire.
Très bonnes pratiques
Namaste🙏🏽🧘‍

mercredi 1 janvier 2020

2020🎉




Je vous souhaite à toutes et à tous une magnifique et heureuse nouvelle année.
Que 2020 vous apporte la paix, la joie, la lumière et l'amour.
Je vous souhaite de savourer pleinement chaque moment.
Que tout ce que vous entreprendrez vous apporte du bonheur et soit un succès.
Que vous ayez confiance, foi et la force chaque jour de votre vie, même les jours difficiles.
Prendre chaque instant comme un cadeau, rien n'est dû au hasard et personne à part vous-même ne pouvez vivre votre vie
Cultivez la joie et pratiquez le yoga🕊
Namaste🙏🏽❤😇🧘‍🌹

lundi 16 décembre 2019

Fêtes de fin d'année


Bonjour🌞

Une année à nouveau s'achève, il nous reste quelques jours pour profiter de nos belles journées de décembre, savourer chaque moment, chaque instant en étant totalement présent à nos sensations, à ce qui se révèle à nos yeux dès que nous nous réveillons, à ce que nous entendons et écoutons tout au long d'une journée, à ce que nous sentons ou ressentons, ces énergies subtiles qui nous traversent...

Pour ma part, je me réveille chaque jour avec ce sentiment de gratitude d'être toujours en vie, de pouvoir commencer une nouvelle journée, avec toujours un regard neuf sur ce que je m'apprête à découvrir.

Tout d'abord j'aime me dévérouiller d'une façon douce dans mon lit, ensuite le premier pas posé au sol est décisif de ma journée; avec quelle intention positive vais-je me lever?
J'apprécie ensuite ce long moment passé dans la salle de bain à prendre soin de moi.
Et ensuite vient ma pratique de yoga, ce moment qui va guider le reste de ma journée, j'adore ces instants de pratique qui me reconnectent totalement à mon moi profond, mon souffle s'approfondit et je me sens pleinement vivante🧘‍.

Alors je vous souhaite de doux et précieux moments pour cette fin d'année, je vous souhaite à toutes et à tous de très belles et paisibles fêtes, et je vous remercie encore pour votre présence à chacun de mes cours.

Namaste🙏🏽🕊🌸

jeudi 5 septembre 2019

Saison 2019/2020



L'association reprendra ses cours  pour la saison 2019/2020 la semaine du 23 septembre.
Je me réjouis de vous retrouver aux mêmes jours et heures.
Vous pourrez aussi me trouver le 15 septembre à la journée des associations sur Arles.
Je vous souhaite une belle reprise
Namaste🙏🏽🌸🕊

samedi 29 juin 2019

Cours d'été sur Raphèle les Arles



À nouveau se termine une saison pour l'Association Arlésienne de Yoga.
Merci à tous les élèves pour votre chaleureuse et joyeuse présence🌞
Je vous remercie pour vos sourires, votre motivation, d'être là pour cette transmission en yoga.
Je vous encourage à pratiquer le plus que vous pourrez pendant ces mois d'été, d'une façon très douce et fluide et du fait de la chaleur, pensez à vous hydrater.
Laissez jaillir les mouvements, le souffle se libérer, faites vous plaisir.
Je vous souhaite un très bel été🌸.
J'aurai le plaisir de vous retrouver à la rentrée.
Jean-Marc à nouveau propose 4 cours pendant cet été sur Raphèle
Les cours auront lieu les samedi 13, 20, 27 juillet et le 3 août 2019
De 9h00 à 10h00. Le cours est à 10 euros.
Prévoyez de mener un tapis.
Namaste🙏🌸🌹
Sandrine

jeudi 25 avril 2019

Cours de Chant Védique



Cours de Chant Védique / Vedic Chant Classes

Les cours s'adressent aux professeurs et formateurs en yoga qui désireraient transmettre de la manière la plus juste ces magnifiques chants, aux élèves en yoga qu'ils soient débutants ou confirmés et à toutes personnes qui désireraient découvrir cette facette de la culture de l'Inde.
Tout le monde peut chanter, débutants ou non.
Des bases de sanskrit, une des première langue indo-européenne, sont proposées afin de chanter parfaitement ces chants tirés des Veda, les textes anciens de l'Inde, toujours chantés dans les temples par les brahmanes.
Les bénéfices du chant védique ne sont plus à démontrer tant sur le plan physique que sur le plan spiritue, psychique et énergétique.
C'est une pratique à part entière qui donne une profonde concentration, libère le souffle et la voix et mène à un état méditatif et de joie profonde.

Formée par Menaka Desikachar à la KHYF (Krishnamacharya Healing and Yoga Foundation) en Inde du Sud à Chennai depuis 2009, je donne des cours les samedis matins sur Raphèle les Arles.

Je peux sur demande organiser des stages l'été pour de petits groupes.
Les cours peuvent être donnés en anglais
Vous pouvez me joindre par mail : assoc_arles_yoga@yahoo.fr

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dimanche 30 décembre 2018

Racines


Hier, je marchais dans la forêt en voyant cette racine serpenter le long de la pierre
La façon dont la nature trouve tous les moyens pour survivre m'a émerveillé.
Je ne peux pas m'empêcher de lier cela avec le yoga.
Je répète souvent à mes élèves de rester ancré.
Une pratique simple consiste à rester en samasthiti, juste debout, enraciné comme si vous aviez des racines sous vos pieds, pour les sentir se répandre sur le sol.
Et dans le même temps, sentez votre colonne vertébrale s'étirer vers le ciel comme le font les feuilles.
Vous êtes entre ciel et terre et avec une profonde respiration, conscient de votre inspiration qui imprègne tout l’espace de votre corps des pieds à la tête et du souffle de l'expiration de la tête aux pieds.
Je restais assez longtemps dans la forêt, en contact avec mon souffle, avec les éléments et malgré le froid mordant et le vent, je sentais une douce chaleur dans mon corps, je me sentais connectée à la nature.
Nous n'avons pas besoin d'āsana compliqué pour être en yoga, parfois il est simplement suffisant d'être là.
Mon esprit était si paisible après cela et je me sentais si vivante en prenant l'énergie de tous les arbres de la forêt.
Je souhaite à tous une fin d'année sereine et douce, en dépit de toutes les difficultés que certains peuvent rencontrer.
Pour eux, je peux juste dire d'avoir confiance, car il y a toujours de l'espoir pour un avenir meilleur.
Joie et paix à tous🎉🎄🧘‍💕

vendredi 16 novembre 2018

Āsana et Joie




Un clin d'oeil à RamZ et @poweroftheletters dont je porte le magnifique tee-shirt avec calligraphie arabe sur ces 4 photographies.

Donc, pour me donner le courage de nettoyer ma place…😉 j'ai fait vīrabhadrāsana I et vīrabhadrāsana II, des postures qui peuvent vous donner le courage et la présence de faire ce que vous devez faire, et ensuite de voir le monde avec un point de vue différent avec śirşāsana🙃 , vous vous sentez si léger dans votre tête et votre corps pour le pratiquer, et finalement en contre-pose matsyāsana🐠

Je souhaite à tout le monde un très beau week-end et des journées pleines de lumière et de paix💕

jeudi 8 novembre 2018

Arbre de vie et Colonne Vertébrale


Le bhāvanā भावना, le fil conducteur, que j’ai donné à mes élèves cette semaine a été de porter leur attention sur leur dos, en particulier leur colonne vertébrale. Visualiser chaque segment de leur colonne vertébrale du coccyx aux cervicales.

Avec des mouvements doux, d'être conscient de la manière dont leur colonne vertébrale est articulée.

Nous avons également parlé du symbolisme de la colonne vertébrale qui est comparé à un arbre.

Comme l’arbre, la colonne est forte, solide et à la fois souple et flexible.

C'est l'arbre de vie qui nous maintient debout. Ce n’est pas seulement un axe droit, mais une succession de courbes que nous devons respecter.

Comme l'arbre est vivant du fait de sa sève, notre colonne vertébrale l'est aussi grâce à l'énergie qui circule à l'intérieur. Si l'énergie bloque quelque part la maladie, des problèmes, des tensions, des blocages ... peuvent survenir.

Je ne peux m'empêcher de faire le parallèle lorsque je parle de la force et de la souplesse de la colonne vertébrale, avec ce fameux sūtra de Pantañjali: "sthira sukham āsanam, la posture est ferme et confortable ou comme disait Gérard Blitz:" être fermement établi dans un espace heureux"

Et nous pouvons avoir cette sensation dans notre corps si notre colonne vertébrale est en bonne santé et que nous la mobilisons avec respect.

Je souhaite à tous un week-end paisible🕊, lumineux🌟et joyeux🌞
Namaste💕

mercredi 17 octobre 2018

Être éveillé


Quoi que nous fassions, nous resterons toujours dans notre condition de mortel, on peut rêver d'éveil, penser que nous l'avons atteint, en parler.
Seuls quelques élus ont eu cette bénédiction de l'atteindre et ceux-ci n'en parlent pas, car aucun mot ne peut décrire cet état et ceux qui essayent de mettre des mots dessus n'y sont déjà plus.
Nous pouvons nous relier à notre source divine intérieure, le plus souvent possible, mais souvent nos émotions nous rattrapent, nous ne pouvons qu'accepter cela et essayer à nouveau de nous relier à notre Self.
Les germes quoi que nous entreprenions sont toujours présents, les graines toujours prêtes à germer.
C'est ce que dit un des sūtra du livre de philosophie des yoga-sūtra de Patañjali que j'aime particulièrement, car il nous parle d'humilité.
Nous ne sommes jamais arrivés, et moi-même en écrivant cela je ne détiens aucune vérité, juste quelques pensées💕

dimanche 23 septembre 2018

Chant Vedique



Du silence vient le son.

Le chant védique comme son nom l'indique vient des textes des Veda, textes anciens et sacrés de l'Inde.

Ces textes sont en sanskrit, et les chants sont donc chantés dans cette magnifique langue.

Le chant védique est une pratique à part entière, qui nous permet de rentrer dans un état méditatif assez profond tant nous faisons un avec le chant.
C'est une discipline qui demande une certaine rigueur, tapas, qui apporte au fur et à mesure de la pratique, un pouvoir de concentration surprenant.

Chanter en sanskrit demande qu'il n'y ait aucune erreur et il est pour cela préférable de connaître certaines bases pour transmettre correctement aux élèves, ou du moins d'en avoir une initiation car certaines lettres sont assez particulières à prononcer, et ne pas le faire avec justesse, change le sens des mots.

Ces erreurs troublent les effets que peuvent avoir ces chants.

En effet, les vibrations du sanskrit sont puissantes, elles peuvent même parfois déranger, mais au-delà de cela, leur bénéfice est tel, qu'au fur et à mesure de la pratique nous n'en retenons que cela.

Ces vibrations ouvrent des espaces au niveau du coeur, du corps, du souffle et peuvent même être guérisseuses, et là, je parle d'expérience.

Durant la pratique du chant, on peut sentir tout le flux d'énergie qui circule, c'est assez fabuleux.

Pour ma part, cette énergie se transforme en joie pure.

Le fait de chanter sur l'expiration provoque un relachement du diaphragme et donc du corps, du mental.
Le souffle de l'expiration s'allonge et par là-même celui de l'inspiration, cela se fait naturellement.

Tout le monde peut chanter, le chant védique se pratique sur 3 notes, une note de base que l'on trouve avec le om, une note basse, une note haute, il y a aussi ce nigadha, cette note placée sur une voyelle longue dont on étire le son vers le haut.

Chanter ces textes est un pur plaisir💕

samedi 8 septembre 2018

Journée des Associations sur Arles



L'Association Arlésienne de Yoga participera le Dimanche 16 Septembre 2018 à la journée des association.

J'espère vous voir ou vous revoir à l'occasion de cette journée, afin d'échanger autour d'un thé.
Je vous souhaite de belles journées🌞🙏 

mercredi 29 août 2018

Reprise des cours saison 2018/2019



Bonjour à vous tous🌞
Les cours de yoga reprendront sur Raphèle les Arles le 17 septembre 2018, et sur Arles le 18 septembre 2018.
J'aurai un grand plaisir à vous retrouver, à vous accueillir afin de continuer à vous transmettre ce que peut nous apporter le yoga.
Les cours de chants védiques reprendront en individuel le 22 septembre, et en groupe le 6 octobre.
Le 13 Octobre pour ceux qui ont déjà une approche du chant vedique, un atelier aura lieu de 9h à 13h, atelier à l'issue duquel nous partagerons un repas.
Je vous souhaite de belles journées ensoleillées.
Namaste🙏🌹

mardi 19 juin 2018

Été 2018



Une saison se termine à nouveau pour l'Association Arlésienne de Yoga.
Je remercie chaleureusement tous les élèves présents chaque semaine à mes cours.
Je vous remercie pour vos sourires, votre motivation, d'être là pour cette transmission en yoga.
Je vous encourage à pratiquer le plus que vous pourrez pendant ces mois d'été (il y a 4 cours sur Raphèle donnés par Jean-Marc, les samedis 7 et 28 juillet, les samedis 4 et 11 août de 9h à 10h) , improvisez ou utilisez les différentes pratiques écrites.
Laissez jaillir les mouvements, le souffle se libérer, faites vous plaisir.
Je vous souhaite un bel été, de savourer la chaleur et la lumière du soleil🌞.
J'aurai le plaisir de vous retrouver à la rentrée.
Namaste🙏🌸🌹
Sandrine

lundi 12 mars 2018

Réminiscence



Je reviens à peine, et déjà l'Inde me manque, sa chaleur, son énergie, ses couleurs flamboyantes, les sourires magnifiques des indiens dont j'ai croisé le chemin, leur curiosité que j'adore, l'aide qu'ils sont toujours prêts à apporter.
Cette photo d'une plage près d'un petit village de Pondicherry me rappelle tout cela.

vendredi 29 décembre 2017

Nouvelle année 2018

À tous mes élèves, mes amis, ma famille🙏
Je vous souhaite une belle fin d'année et une nouvelle année riche de promesse avec tout ce que nous pouvons vivre de beau chaque jour, avec nos difficultés passées et peut-être à venir, mais qui sont aussi nos forces.
Que cette année soit douce, paisible et surtout joyeuse.
Je vous souhaite d'être en ānanda à chaque moment🌞 d'être bienveillant envers vous-même, et de penser à pratiquer🙃
Je vous embrasse et que 2018 vous apporte la sérénité.

mardi 31 octobre 2017

Mantra


I am regurlarly using mantra sound in the practices I give. That's the bhāvana, भावन I often used in my yoga classes.
Several reasons for me to make āsana practices with a mantra, one of them is that I am a vedic chant teacher and it's a need for me to practice vedic chant everyday, it is a yoga practice for me the same way as āsana practice, it demands a lot of discipline especially by learning sanskrit and it's very interesting for the students to discover a part of it through an āsana practice.
Another reason is that it brings joy, so much joy, joy is pervading all the spaces of your body, when I am chanting I feel so happy, I have the will to laugh for anything, and I always say to my students that it's not an obligation to use the sounds I give, but if they do, they have to chant them with a lot of pleasure and they do.
A physiological reason, it increases naturally the exhale since you chant loudly on exhale, so the diaphragm relaxes by itself without effort, and in the same time the result is to increase slowly the inhale without doing it intentionally.
It allows also to explore āsana in a different way, sanskrit vibrations are really powerful, you can go deeper in each āsana feeling them more accurately.
So I chose the mantra ओँ नमः (om namah), students have to chant it in some āsana of the practice such as uttānāsana, parśvottānāsana, adhomukha śvānāsana and jānuśīrşāsana, saluting respectfully each part of the body, it was interesting to note the progression of their breathing, the way by the repetition they could lengthen their breath in order to be able to make the pose after ओँ.

jeudi 28 septembre 2017

Souffle

"Le souffle c'est la vie"
C'est une phrase que nous entendons, que nous prononçons tellement souvent.
Mais avons-nous vraiment conscience, de ce que cela représente? Où ne sont-ce que des mots vides de sens?
Nous respirons mécaniquement, sans nous en rendre compte, et pour la plupart d'entre nous, c'est un acquis, alors que nous devrions avoir conscience du cadeau que nous a donné la vie.
Il est dit que nous avons à notre naissance un nombre de respirations prédéfinies jusqu'à notre mort, et plus notre respiration est rapide, plus nous raccourcissons notre vie.
Vivre une vie entière, sans avoir la présence à notre souffle est quelque part un gachis.
Avoir conscience du souffle, c'est nous mettre en présence de nous-même, comment nous vivons, quelles sont nos émotions au moment où nous posons notre souffle, où nous nous observons.
C'était le bhāvana de mes séances cette semaine, l'aphorisme II-49 des yoga-sūtra de Patañjali : tasmin sati śvāsa praśvāsayoh gati vicchedah prāņāyāmah
La maîtrise du souffle s'acquiert par l'arrêt du mouvement de la respiration ordinaire, śvāsa praśvāsayoh, une respiration saccadée, irrégulière, oppressée, opposé au mot prāņāyāma qui permet un contrôle, une action sur le souffle.
Ce contrôle du souffle permet d'allonger l'expiration et de fait l'inspiration s'allonge naturellement, la respiration devient fluide, longue, paisible et l'on atteint ainsi un état mental pacifié, une harmonie intérieure que ne permet une respiration ordinaire et sans conscience.
Allonger le souffle permettrait de ralentir les battements de son coeur et donc de vivre mieux et plus longtemps, c'est aussi le lien entre le mental et le corps, c'est tout le but du yoga, योग, qui vient de la racine yuj en sanskrit युज् qui veut dire union.

lundi 12 juin 2017

Fin de saison

Les cours de la saison se termineront le 27 juin 2017.
Je vous souhaite à tous et à toutes un bel été et je remercie chaleureusement chacun d'entre vous pour votre généreuse présence.
Prenez bien soin de vous, c'est le concept de ahimsā dans les yoga-sūtra, le respect des autres, mais surtout se respecter soi-même, être non-violent avec soi-même, s'écouter, s'aimer et être bienveillant.
C'est le moment d'essayer de mettre cela en pratique pendant l'été.
Namaste🙏🌞🌸

jeudi 16 mars 2017

Savoir et Pouvoir

J'aime cette citation de Balzac dans son roman "la peau de chagrin" :

"Vouloir nous brûle et Pouvoir nous détruit; mais SAVOIR laisse notre faible organisation dans un perpétuel état de calme."

À condition de ne pas utiliser le Savoir comme Pouvoir.
Ce roman a été publié en 1831, pourtant cette citation pourrait avoir été écrite de nos jours.
L'homme en dépit du progrès ne change pas fondamentalement.
Nous sommes toujours emplis de désirs, l'un chasse l'autre nous laissant toujours plus insastisfaits. C'est par le savoir que nous pouvons atteindre une certaine quiétude, un Savoir généreux, non-égotique, altruiste, et cela demande une bonne connaissance de soi, de la discipline, de l'humilité.

vendredi 3 mars 2017

Hommages aux Femmes

"Les étoiles avaient déserté le ciel" de Célhia De Lavarène.
Écrivaine et journaliste, elle a été bannie de l'ONU pour avoir dénoncé les viols commis par des représentants de cette organisation.

Et pourtant, et cela c'est moi qui le dit et pas l'auteur à qui j'ai juste emprunté le titre, les étoiles sont toujours là dans le ciel, mais pas pour toutes ces femmes et petites filles violées ou battues, elles ne sont plus là les étoiles pour toutes ces femmes tuées.
Je parle des femmes uniquement car le 8 mars sera leur journée, je n'oublie pas bien entendu le reste et je ne suis pas féministe.
Les hommes ne devraient jamais oublier qui les met au monde, et nous les femmes devrions éduquer nos enfants dans le respect de l'autre, pour les garçons respecter toutes les femmes, pour les filles avoir suffisamment d'estime et de confiance afin de ne jamais se laisser humilier.
Alors oui contemplons les étoiles avec une pensée pour toutes les femmes si belles et courageuses, pour toutes les femmes qui se battent dans leur quotidien et qui pourtant gardent espoir et sourire, pour toutes les femmes qui entreprennent avec courage et ouvrent la voie...Je vous salue, j'ai un profond respect et une grande admiration pour vous toutes.

lundi 6 février 2017

Puducherry


L'Inde comme je l'aime à Puducherry comme s'appelle maintenant Pondicherry.
J'aime me balader en scooter dans les villages, et les situations sur les routes me font souvent rire, comme par exemple les voitures qui sont obligées de s'arrêter car des vaches ont décidé de stopper là, de s'allonger ou de rester simplement immobiles, j'adore voir ce qu'en France il serait impossible de rencontrer. Les voitures attendent donc tranquillement que les vaches se décident à repartir, ce qui peut prendre un certain temps☺. L'art de la patience et de savoir vivre avec les animaux et de les respecter. J'ai croisé il y a deux jours un gros cochon noir qui courait comme un dératé, je ne sais pas où il allait, mais il était bien pressé. Un jour sur Chennai en allant au Mandiram je me suis retrouvée face à face avec un émeu, alors là je n'ai rien compris, je suis restée bouche ouverte un bon moment en me demandant si je n'hallucinais pas😨.
J'adore l'Inde et ses paradoxes, il n'est pas toujours facile d'y vivre, mais tous les indiens à qui je parle ont un amour de leur pays qui nous est totalement étranger, ce n'est pas du chauvinisme, ni même du nationalisme, c'est beaucoup plus profond, un lien comme avec une mère, et je les entends souvent dire Mother India. C'est une expression qui nous est connue mais qui ici prend une toute autre forme, une grande spiritualité.
Je vais continuer à vadrouiller et à rencontrer hommes et bêtes...

mercredi 4 janvier 2017

Une nouvelle année

Une nouvelle année commence et avec elle tous les voeux. Des voeux souvent magnifiques et que l'on sent venir du coeur. J'ai aussi parfois lu dans certains voeux et pas forcément de personnes que je connais, des phrases assez catastrophées, pessimistes, fatalistes. Cela n'engage que moi, mais j'ai la conviction que le monde n'est pas si noir que cela. Il y a eu certes, des drames affreux qui m'ont fait pleurer, et je pleure encore quand je me remémore toutes ces horreurs et malheureusement il y en aura encore. Mais, nous oublions souvent d'évoquer les belles choses qui existent, ce qui se construit entre les hommes tous les jours dans le monde entier, les personnes qui s'entraident, les initiatives qui éclosent chaque jour, les enfants qui naissent et qui sont un espoir pour le futur...
Le monde est beau si on sait le regarder, si on sait voir la personne qui est en face de nous, car au fond nous sommes tous les mêmes, avec nos espoirs, nos désespoirs, nos joies, nos peines, nous faisons tous du mieux que nous pouvons. C'est pourquoi nous devons résister à ces peurs latentes et tellement présentes, nous devons résister à ce pessimisme ambiant, à ces racismes de toutes sortes qui voient le jour. Les peurs empêchent de vivre, l'ignorance empêche les raisonnements justes et font agir certaines personnes d'une façon tout à fait intolérable. Résister est indispensable, ne jamais oublier l'Histoire afin de ne pas retomber dans les ténèbres, chercher toujours la Lumière, l'optimisme et surtout la Joie, cette joie qui est au fond de nous, quoi qu'il arrive.
Alors avec une grande joie, je vous souhaite une lumineuse année 2017, puisse-t-elle vous apporter la quiétude.

mardi 27 décembre 2016

Śraddhā

Quand tout va mal, quand tu as la sensation d'avoir des murs devant toi, que la vie devient lourde et sans aucun sens.
Et soudain, tu reçois d'un ami à l'autre bout du monde, un magnifique message, et tu sens que tu n'es plus seul, qu'il y a toujours quelqu'un qui pense à toi quelque part.
Tu peux sentir qu'il y a une lumière qui brille, qui illumine ta journée.
Cela peut être une bonne nouvelle, le sourire d'un enfant tel un ange, la beauté d'un ciel...
Il y a toujours de l'espoir, même si tout semble sombre, il y a toujours un trou de lumière à travers la noirceur des nuages.
Nous appelons cela śraddhā en sanskrit.
Śraddhā c'est la foi, le sentiment et la certitude que tout est possible, que le monde est meilleur que ce qu'il semble, que tu peux faire tout ce que tu souhaites.
Toutes les portes sont ouvertes, tu peux prendre tous les chemins, changer ta vie et sourire.
Śraddhā te donne la force et l'optimisme dont tu as besoin pour faire face à ta vie et aux difficultés que tu peux rencontrer.
Dans la Bhagavad Gītā, nous parlons du yoga de l'action, nous ne devons attendre aucun fruit pour chaque action que nous faisons.
Nous pensons tellement dans nos sociétés, nous élaborons des théories sur tout et n'importe quoi, nous pensons et pensons, nous vivons dans notre tête, mais nous n'agissons pas.
Cette situation est génératrice de tellement de frustrations et de désespoirs, de peurs aussi.
La pensée tue l'action.
Je ne veux pas dire de ne plus penser, d'effacer toute pensée, mais d'agir plus, et d'agir justement, en toute conscience pour ce qui nous paraît essentiel, d'avoir le courage de faire ce que nous avons à faire, et c'est śraddhā qui nous aide à cela.
Si nous croyons que chaque acte que nous faisons sera un succès, ce sera un succès, et cela nous donnera tellement de joie, et si ce n'est pas le cas; nous apprenons tellement de nos erreurs, c'est ce qui fait notre expérience et notre être profond.
C'est cela śraddhā, croire en soi, aux autres, en la vie.

mercredi 21 décembre 2016

Le Chant Védique

Du silence vient le son.
Le chant védique comme son nom l'indique vient des textes des Veda, textes anciens et sacrés de l'Inde.
Ces textes sont en sanskrit (J'approfondirai plus tard l'historique et des Veda et du sanskrit), et les chants sont donc chantés dans cette langue.
Le chant védique est une pratique à part entière qui demande une certaine rigueur, une discipline. Chanter en sanskrit demande qu'il n'y ait aucune erreur et il est pour cela préférable de connaître la langue pour transmettre correctement aux élèves, ou du moins d'en avoir une initiation car certaines lettres sont assez particulières à prononcer, et ne pas le faire avec justesse, change le sens des mots.
Ces erreurs troublent les effets que peuvent avoir ces chants.
En effet, les vibrations du sanskrit sont puissantes, elles peuvent même parfois déranger, mais au-delà de cela, leur bénéfice est tel, qu'au fur et à mesure de la pratique nous n'en retenons que cela.
Ces vibrations ouvrent des espaces au niveau du coeur, du corps, du souffle et peuvent même être guérisseuses, et là, je parle d'expérience, mais j'y reviendrai dans un autre article.
Durant la pratique du chant, on peut sentir tout le flux d'énergie qui circule, c'est assez fabuleux.
Pour ma part, cette énergie se transforme en joie pure.
Le fait de chanter sur l'expiration provoque un relachement du diaphragme et donc du corps, du mental, le souffle de l'expiration s'allonge et par là-même celui de l'inspiration, et cela se fait naturellement.
Tout le monde peut chanter, le chant védique se pratique sur 3 notes, nul besoin d'être un ténor.
Ouf! Quel soulagement...

mardi 20 décembre 2016

KHYF Yoga Therapy Training | A participant speaks | Sandrine Morvan

Pourquoi ce blog?

Afin de faire partager ma passion du yoga, partager mes voyages en Inde, partager ce que tous mes professeurs m'ont transmis, partager la beauté de chaque geste en yoga, de chaque souffle, partager ce qui nous relie tous au-delà de nos différences...

lundi 19 décembre 2016

Yoga-Thérapie

Les cours se prennent principalement en individuels, afin de permettre des pratiques personnalisées et proches du care-seeker ("chercheur de soin").
La personne est vue d'une façon holistique, et différents outils du yoga sont utilisés, comme le chant védique, les nyāsa, la méditation, les visualisations...
Chaque posture est adaptée aux possibilités de chacun, au corps, au mental tel qu'il est au moment de sa pratique.
La yoga-thérapie ne guérit pas les pathologies, mais permet de soigner le corps, soigner l'âme et permet de mieux aborder sa maladie, de mieux vivre avec.