Racines

Hier, je marchais dans la forêt en voyant cette racine serpenter le long de la pierre
La façon dont la nature trouve tous les moyens pour survivre m'a émerveillé.
Je ne peux pas m'empêcher de lier cela avec le yoga.
Je répète souvent à mes élèves de rester ancré.
Une pratique simple consiste à rester en samasthiti, juste debout, enraciné comme si vous aviez des racines sous vos pieds, pour les sentir se répandre sur le sol.
Et dans le même temps, sentez votre colonne vertébrale s'étirer vers le ciel comme le font les feuilles.
Vous êtes entre ciel et terre et avec une profonde respiration, conscient de votre inspiration qui imprègne tout l’espace de votre corps des pieds à la tête et du souffle de l'expiration de la tête aux pieds.
Je restais assez longtemps dans la forêt, en contact avec mon souffle, avec les éléments et malgré le froid mordant et le vent, je sentais une douce chaleur dans mon corps, je me sentais connectée à la nature.
Nous n'avons pas besoin d'āsana compliqué pour être en yoga, parfois il est simplement suffisant d'être là.
Mon esprit était si paisible après cela et je me sentais si vivante en prenant l'énergie de tous les arbres de la forêt.
Je souhaite à tous une fin d'année sereine et douce, en dépit de toutes les difficultés que certains peuvent rencontrer.
Pour eux, je peux juste dire d'avoir confiance, car il y a toujours de l'espoir pour un avenir meilleur.
Joie et paix à tous🎉🎄🧘‍💕

Āsana et Joie

Un clin d'oeil à RamZ et @poweroftheletters dont je porte le magnifique tee-shirt avec calligraphie arabe sur ces 4 photographies.

Donc, pour me donner le courage de nettoyer ma place…😉 j'ai fait vīrabhadrāsana I et vīrabhadrāsana II, des postures qui peuvent vous donner le courage et la présence de faire ce que vous devez faire, et ensuite de voir le monde avec un point de vue différent avec śirşāsana🙃 , vous vous sentez si léger dans votre tête et votre corps pour le pratiquer, et finalement en contre-pose matsyāsana🐠

Je souhaite à tout le monde un très beau week-end et des journées pleines de lumière et de paix💕

Arbre de vie et Colonne Vertébrale

Le bhāvanā भावना, le fil conducteur, que j’ai donné à mes élèves cette semaine a été de porter leur attention sur leur dos, en particulier leur colonne vertébrale. Visualiser chaque segment de leur colonne vertébrale du coccyx aux cervicales.

Avec des mouvements doux, d'être conscient de la manière dont leur colonne vertébrale est articulée.

Nous avons également parlé du symbolisme de la colonne vertébrale qui est comparé à un arbre.

Comme l’arbre, la colonne est forte, solide et à la fois souple et flexible.

C'est l'arbre de vie qui nous maintient debout. Ce n’est pas seulement un axe droit, mais une succession de courbes que nous devons respecter.

Comme l'arbre est vivant du fait de sa sève, notre colonne vertébrale l'est aussi grâce à l'énergie qui circule à l'intérieur. Si l'énergie bloque quelque part la maladie, des problèmes, des tensions, des blocages ... peuvent survenir.

Je ne peux m'empêcher de faire le parallèle lorsque je parle de la force et de la souplesse de la colonne vertébrale, avec ce fameux sūtra de Pantañjali: "sthira sukham āsanam, la posture est ferme et confortable ou comme disait Gérard Blitz:" être fermement établi dans un espace heureux"

Et nous pouvons avoir cette sensation dans notre corps si notre colonne vertébrale est en bonne santé et que nous la mobilisons avec respect.

Je souhaite à tous un week-end paisible🕊, lumineux🌟et joyeux🌞
Namaste💕

Être éveillé

Quoi que nous fassions, nous resterons toujours dans notre condition de mortel, on peut rêver d'éveil, penser que nous l'avons atteint, en parler.
Seuls quelques élus ont eu cette bénédiction de l'atteindre et ceux-ci n'en parlent pas, car aucun mot ne peut décrire cet état et ceux qui essayent de mettre des mots dessus n'y sont déjà plus.
Nous pouvons nous relier à notre source divine intérieure, le plus souvent possible, mais souvent nos émotions nous rattrapent, nous ne pouvons qu'accepter cela et essayer à nouveau de nous relier à notre Self.
Les germes quoi que nous entreprenions sont toujours présents, les graines toujours prêtes à germer.
C'est ce que dit un des sūtra du livre de philosophie des yoga-sūtra de Patañjali que j'aime particulièrement, car il nous parle d'humilité.
Nous ne sommes jamais arrivés, et moi-même en écrivant cela je ne détiens aucune vérité, juste quelques pensées💕

Chant Vedique

Du silence vient le son.

Le chant védique comme son nom l'indique vient des textes des Veda, textes anciens et sacrés de l'Inde.

Ces textes sont en sanskrit, et les chants sont donc chantés dans cette magnifique langue.

Le chant védique est une pratique à part entière, qui nous permet de rentrer dans un état méditatif assez profond tant nous faisons un avec le chant.
C'est une discipline qui demande une certaine rigueur, tapas, qui apporte au fur et à mesure de la pratique, un pouvoir de concentration surprenant.

Chanter en sanskrit demande qu'il n'y ait aucune erreur et il est pour cela préférable de connaître certaines bases pour transmettre correctement aux élèves, ou du moins d'en avoir une initiation car certaines lettres sont assez particulières à prononcer, et ne pas le faire avec justesse, change le sens des mots.

Ces erreurs troublent les effets que peuvent avoir ces chants.

En effet, les vibrations du sanskrit sont puissantes, elles peuvent même parfois déranger, mais au-delà de cela, leur bénéfice est tel, qu'au fur et à mesure de la pratique nous n'en retenons que cela.

Ces vibrations ouvrent des espaces au niveau du coeur, du corps, du souffle et peuvent même être guérisseuses, et là, je parle d'expérience.

Durant la pratique du chant, on peut sentir tout le flux d'énergie qui circule, c'est assez fabuleux.

Pour ma part, cette énergie se transforme en joie pure.

Le fait de chanter sur l'expiration provoque un relachement du diaphragme et donc du corps, du mental.
Le souffle de l'expiration s'allonge et par là-même celui de l'inspiration, cela se fait naturellement.

Tout le monde peut chanter, le chant védique se pratique sur 3 notes, une note de base que l'on trouve avec le om, une note basse, une note haute, il y a aussi ce nigadha, cette note placée sur une voyelle longue dont on étire le son vers le haut.

Chanter ces textes est un pur plaisir💕

Journée des Associations sur Arles

L'Association Arlésienne de Yoga participera le Dimanche 16 Septembre 2018 à la journée des association.

J'espère vous voir ou vous revoir à l'occasion de cette journée, afin d'échanger autour d'un thé.
Je vous souhaite de belles journées🌞🙏 

Reprise des cours saison 2018/2019

Bonjour à vous tous🌞
Les cours de yoga reprendront sur Raphèle les Arles le 17 septembre 2018, et sur Arles le 18 septembre 2018.
J'aurai un grand plaisir à vous retrouver, à vous accueillir afin de continuer à vous transmettre ce que peut nous apporter le yoga.
Les cours de chants védiques reprendront en individuel le 22 septembre, et en groupe le 6 octobre.
Le 13 Octobre pour ceux qui ont déjà une approche du chant vedique, un atelier aura lieu de 9h à 13h, atelier à l'issue duquel nous partagerons un repas.
Je vous souhaite de belles journées ensoleillées.
Namaste🙏🌹

Été 2018

Une saison se termine à nouveau pour l'Association Arlésienne de Yoga.
Je remercie chaleureusement tous les élèves présents chaque semaine à mes cours.
Je vous remercie pour vos sourires, votre motivation, d'être là pour cette transmission en yoga.
Je vous encourage à pratiquer le plus que vous pourrez pendant ces mois d'été (il y a 4 cours sur Raphèle donnés par Jean-Marc, les samedis 7 et 28 juillet, les samedis 4 et 11 août de 9h à 10h) , improvisez ou utilisez les différentes pratiques écrites.
Laissez jaillir les mouvements, le souffle se libérer, faites vous plaisir.
Je vous souhaite un bel été, de savourer la chaleur et la lumière du soleil🌞.
J'aurai le plaisir de vous retrouver à la rentrée.
Namaste🙏🌸🌹
Sandrine

Réminiscence

Je reviens à peine, et déjà l'Inde me manque, sa chaleur, son énergie, ses couleurs flamboyantes, les sourires magnifiques des indiens dont j'ai croisé le chemin, leur curiosité que j'adore, l'aide qu'ils sont toujours prêts à apporter.
Cette photo d'une plage près d'un petit village de Pondicherry me rappelle tout cela.